来自Mia Rigden教练的建议：
你是属于早起的人还是夜猫子？这通常可以改变我们的性格特征。美好的一天从早晨开始。让早起成为我们的习惯吧！
每天早起有益于身心，不仅可以提高做事效率让我们在工作上取得进步，也能让我们有更多的空闲时间享受和家人在一起的时光。这里有几个帮助我们成为人生胜利组的小窍门！
1. 享用一顿美味的早餐
有一顿美味的早餐可以成为你起床的动力：鸡蛋卷，冰沙，燕麦片等诸如此类的食物。美味的早餐不仅是你早起的动力也能让你在新的一天有一个美好的开始。不妨试试吧！
2. 做一些自己想做的事
不论你是喜欢锻炼，沉思，读报纸，还是和朋友一起约着吃个美味的早餐或者是打电话给你的妈妈聊天。一大早有一件想要做的事也会成为你早起的动力。
3. 享受早晨的特殊时光
早晨是在您上班之前独自度过或享受和亲人在一起的特殊时间。在我家，我们会穿上舒适的睡衣，听音乐，制作冰沙，或者仅仅只是静静的沉思。我过去常去健身房或去上瑜伽课，这些放松的时间是我一天之中最享受的时间。
4. 规定睡眠时间
我们起得晚的一个很重要的原因是晚上我们不能很早的进入睡眠状态。我们可以制定一个“熄灯时间”，洗漱完关掉身边的电子产品让我们在宁静中进入睡眠状态。如果你在晚上10：00-11:00睡觉那你在早上6:00-7:00就能起床。这也是能早起的重要方法。
5. 让阳光叫醒你
没有比让自然光叫醒你更好的了，拉开百叶窗让阳光亲吻你的脸。黑暗的环境可以让我们有一个深度的睡眠状态，所以我们建议戴着眼镜睡觉比较好。
食物消化不良和荷尔蒙失衡会导致你早起困难。健康的饮食会让你有一个有效的深度睡眠，让你在醒来后精力充沛。
